7 coisas para prevenir o AVC

curso – nem uma palavra de quatro letras

Muitos de nós temos uma inflamação interna de baixa qualidade causada por cortisol elevado devido ao stress, ansiedade, excesso de peso ou tristeza e depressão. Quando comemos alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, com pouca fibra com muito sal, o colesterol HDL sobe e o colesterol LDL desce ainda mais, levando à pressão arterial alta, o que pode aumentar a probabilidade de acidente vascular cerebral.
O cortisol é produzido e libertado pelas glândulas suprarrenais em resposta aos stressantes externos que causam uma resposta de “luta ou fuga”. Como todos os stressantes são vistos pelo corpo como ameaça de vida, o cortisol é distribuído para produzir inflamação e priorizar a sobrevivência. Se isto acontecer com demasiada frequência, as nossas células podem tornar-se resistentes ao cortisol. As células resistentes ao cortisol permanecem em inflamação, e a inflamação é a mãe de todas as doenças crónicas, em resumo.

Lista: 7 coisas para prevenir o AVC

Menor Pressão Arterial

A pressão arterial elevada pode aumentar o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC) em 2X a 4X. A pressão arterial elevada contribui para o risco de acidente vascular cerebral (AVC) tanto para homens como para mulheres. Então, verifique regularmente a sua pressão arterial.

Perda de Peso

Nos EUA, 70% das pessoas têm excesso de peso ou obesidade. Na Europa, 50% das pessoas têm excesso de peso ou obesidade. Isto aumenta a possibilidade de ataque cardíaco, diabetes tipo 2 e acidente vascular cerebral. Estabelecer uma meta de queda de 227g por semana eliminaria 4 quilos em seis meses. Perder 10 libras ou 4 quilos vai diminuir significativamente o índice da doença.

Passos do Bebê

Comece a fazer exercício. Andar é um bom lugar para começar. Comece pequeno com uma curta distância e aumente a distância com a sua capacidade de resistência. Coma alimentos frescos e crus. Evite os “brancos”: açúcar branco, farinha branca e leite. Consumir mais alimentos fermentados. Isto ajudará a reduzir a ingestão de calorias e aumentar a produção de energia.

Exercício Mais

Interessant is dat 1 of zelfs 2 drankjes per dag het risico op een beroerte kunnen verminderen, maar meer dan 2 drankjes per dag kunnen betekenen

O exercício pode contribuir para a perda de peso, redução da pressão arterial e diminuição do colesterol HDL. Caminhe cedo de manhã antes do pequeno-almoço: queimar gordura Treino num centro de fitness, com amigos, se possível. Exerça-se ao ponto de respirar esforçadamente, mas ainda pode falar. Elevadores são convenientes, no entanto, pegue as escadas. Treinar durante 30 a 40 minutos de cada vez, se não puder, faça 15-40 minutos várias vezes.

Se Você Beber- Faça-o com Moderação

O que fazer:

Limite o seu consumo de álcool a uma bebida por dia.

O vinho tinto é uma melhor escolha para consumo, uma vez que contém resveratrol. O resveratrol pode afetar o relaxamento dos vasos sanguíneos, tornar o sangue mais escorregadio reduzindo a coagulação sanguínea, diminuindo a dor e o inchaço causado pela inflamação, reduzindo os níveis de açúcar no sangue.

Tratar Fibrilhação Auricular

A fibrilhação auricular é um batimento cardíaco irregular que pode ser causado por um sinal intermitente para contrair a atria. As causas podem ser 5G um sinal de nível de micro-ondas usado para o acesso à Internet (devido à sua frequência pode causar o afluxo maciço de iões de cálcio (Ca+) nas células causando fibrilhação) ou inflamação, tom autónomo, pressão auricular e algumas vezes genética. Todas estas causas podem funcionar separadamente ou em conjunto. Se sentir falta de ar ou palpitações, consulte o seu médico.

Tratamento:

O tratamento pode ser variado. A utilização de bloqueador de cálcio ou bloqueador beta e anticoagulantes são comuns.

Tratar diabetes

The blood vessels have a very thin lining called endothelium. This lining can be damaged by inflammation, high blood sugar and free radicals. The damage sites produce a rough surface where clots can be produced. 

Elimine ou reduza significativamente o açúcar e os alimentos fritos da sua dieta para reduzir o excesso de açúcar no sangue e os radicais livres destrutivos. A diminuição da ingestão de açúcar também pode limpar as células da resistência à insulina.

Tratamento:

• Monitorize os níveis de açúcar no sangue.
• Reduzir o consumo de açúcar.
• Elimine os alimentos fritos da dieta.
• Exercício 4 ou 5 dias por semana para elevar a frequência cardíaca e reduzir a inflamação vascular Use a medicina como necessário, se necessário.

Pare de fumar

Fumar pode acelerar a formação de coágulos nos vasos sanguíneos. Os químicos adicionados ao tabaco podem fazer com que o sangue engrosse, e os radicais livres circulantes criados no processo de fumar podem aumentar a acumulação de placas nas artérias. Então, pare de fumar, coma uma dieta crua fresca e faça exercício regular. Como sempre dizemos, uma mudança de estilo de vida deste tipo é mais provável que reduza muitas doenças, incluindo o risco de acidente vascular cerebral.